El presente vídeo nos muestra una serie de ejercicios pliométricos de bajo impacto o de base. Son ejercicios que pueden aplicarse a partir de categorías cadetes siempre que no se realicen altos volumenes de trabajo en una sesión, es recomendable hasta llegar a los 18 años, mantener un bajo volumen trabajo, a partir de esta edad podemos subir los volumenes hasta 180-200 saltos por sesión dos o tres veces por semana. Podemos observar que la altura de las plataformas siempre es la misma (20 cm.) y la intensidad de trabajo en cada ejercicio es alto para producir el efecto muscular deseado, mejorar la fuerza reactiva refleja.
Hace 9 años
