Entrenamiento de porteros/as : 1 x 1 más disparo
Hace 9 años
domingo, 30 de agosto de 2009
TERCER NÚMERO DE LOS CUADERNOS TÉCNICOS
A partir de Septiembre un nuevo ejemplar de los Cuadernos técnicos. En este número de 50 páginas se abordan los siguientes temas:1.-22 ejercicios de velocidad aplicados al fútbol sala.
2.-El esguince tobillo.
3.-Escuela de fútbol sala (V): propuesta de objetivos y contenidos en la etapa de Rendimiento (juveniles).
4.-Fundamentos tácticos del fútbol sala.
Todos los interesados en adquirirlo podeís enviar un e-mail a xpalau2000@yahoo.es. Su coste es de 20 € para España vía correo certificado.
viernes, 28 de agosto de 2009
INTERESANTE ARTÍCULO SOBRE LA FUERZA EXPLOSIVA Y EL FÚTBOL SALA
La fuerza explosiva en fútbol sala: conceptos básicos
Lic. CC. Act. Física y Deporte. Dip. Magisterio EF
Doctorando CC. Actividad Física y Deporte
Preparador físico de equipos en categoría Nacional
Emilio Lledó Figueres
ellfi08@hotmail.com
Resumen
El fútbol sala es considerado un deporte que moviliza fundamentalmente las cualidades de fuerza y velocidad, siendo el desarrollo de estas, crucial en la consecución de re
sultados, ya que a lo largo del juego se observan gran cantidad de episodios de juego breves y de máxima intensidad. En base a esto, el desarrollo de la fuerza explosiva será determinante para la consecución de resultados. El problema es que tradicionalmente la mejora de la fuerza explosiva se ha desarrollado principalmente mediante métodos aplicados en deportes individuales. A través de este artículo se revisa de forma breve los fundamentos biológicos en los que se basa la mejora de esta manifestación condicional. Así mismo, se profundiza en los fundamentos metodológicos que diversos autores han aportado al conocimiento científico, y se proponen pautas a aplicar desde un punto de vista integrado.
Palabras clave: Fútbol sala. Fuerza explosiva. Ciclos estiramiento – acortamiento
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 135 - Agosto de 2009
Lic. CC. Act. Física y Deporte. Dip. Magisterio EF
Doctorando CC. Actividad Física y Deporte
Preparador físico de equipos en categoría Nacional
Emilio Lledó Figueres
ellfi08@hotmail.com
Resumen
El fútbol sala es considerado un deporte que moviliza fundamentalmente las cualidades de fuerza y velocidad, siendo el desarrollo de estas, crucial en la consecución de re
sultados, ya que a lo largo del juego se observan gran cantidad de episodios de juego breves y de máxima intensidad. En base a esto, el desarrollo de la fuerza explosiva será determinante para la consecución de resultados. El problema es que tradicionalmente la mejora de la fuerza explosiva se ha desarrollado principalmente mediante métodos aplicados en deportes individuales. A través de este artículo se revisa de forma breve los fundamentos biológicos en los que se basa la mejora de esta manifestación condicional. Así mismo, se profundiza en los fundamentos metodológicos que diversos autores han aportado al conocimiento científico, y se proponen pautas a aplicar desde un punto de vista integrado.Palabras clave: Fútbol sala. Fuerza explosiva. Ciclos estiramiento – acortamiento
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 135 - Agosto de 2009
NUEVO ARTÍCULO SOBRE EL FÚTBOL SALA FEMENINO
Futebol e futsal feminino-Fútbol y futsal femenino-Football and futsal feminine
*Graduado em Licenciado Educação Física na UNIBAN
Professor na E.E. Escola Ayres Neto
Professor de Futsal Feminino. Integrante do Grupo GEPEEF
**Coordenadora
Odair Jose Dos Santos*
Ms. Tânia Leandra Bandeira
santosedfisica@hotmail.com
(Brasil)
Resumo
Por meio de revisão bibliográfica de diversos autores procuro neste artigo mostrar a historia da mulher no futebol e futsal, esportes que inicialmente era domínio masculino. Contudo, com a evolução da sociedade, a mulher passa a usufruir do futebol e futsal criando uma nova cultura com arte e charme feminino no mundo esportivo. Deste modo as meninas também procuram escolas que as ensinem a jogar futebol. É inegável que a mulher fisicamente é diferente do homem, embora, isto, já esteja ultrapassado, provando-se que a mulher tem mais capacidade ao esporte do que o sexo oposto. E nesta evolução do futebol e futsal feminino, existem preocupações quanto ao futuro das meninas, pois elas estão se iniciando cada vez mais cedo e sem uma segurança futura. O futebol feminino de campo ainda não esta organizado de forma a adequar o futuro, sendo contrario ao futsal que desde 1983 está organizado e atualmente está mais evoluído do que o futebol de campo, porém tanto o futsal como o futebol ainda estão engatinhando no mundo feminino, pois é visto de forma secundaria não tendo apoio das organizações ou clubes.
Unitermos: Futebol. Futsal femenino
Abstract
Through bibliographical revision of several authors I try in this article to show the history of the woman in the football and futsal, sports what it initially was a masculine power. Nevertheless, with the evolution of the society, the woman starts to enjoy of the footboy and futsal creating a new culture with art and feminine charm in the sporting world. In this way the girls also look for schools that teach them playing football.It is undeniable that the woman physically belongs different from the man, though, this, already it is exceeded, when are proved that the woman has more capacity to the sport of which the opposite sex. And in this evolution of the football and futsal feminine, there are preoccupations as for the future of the girls, since they are if beginning more and more early and without a future security.The feminine football of field still not this one organized in the form to adapt the future, being I contradict to a futsal that from 1983 is organized and that is more evolved of what the football of field, however so many futsal like the football they are still crawling in the feminine world, since it is seen in the secondary form not having support of the organizations or clubs.
Keywords: Soccer. Futsal feminine
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 135 - Agosto de 2009
*Graduado em Licenciado Educação Física na UNIBAN
Professor na E.E. Escola Ayres Neto
Professor de Futsal Feminino. Integrante do Grupo GEPEEF
**Coordenadora
Odair Jose Dos Santos*
Ms. Tânia Leandra Bandeira
santosedfisica@hotmail.com
(Brasil)
Resumo
Por meio de revisão bibliográfica de diversos autores procuro neste artigo mostrar a historia da mulher no futebol e futsal, esportes que inicialmente era domínio masculino. Contudo, com a evolução da sociedade, a mulher passa a usufruir do futebol e futsal criando uma nova cultura com arte e charme feminino no mundo esportivo. Deste modo as meninas também procuram escolas que as ensinem a jogar futebol. É inegável que a mulher fisicamente é diferente do homem, embora, isto, já esteja ultrapassado, provando-se que a mulher tem mais capacidade ao esporte do que o sexo oposto. E nesta evolução do futebol e futsal feminino, existem preocupações quanto ao futuro das meninas, pois elas estão se iniciando cada vez mais cedo e sem uma segurança futura. O futebol feminino de campo ainda não esta organizado de forma a adequar o futuro, sendo contrario ao futsal que desde 1983 está organizado e atualmente está mais evoluído do que o futebol de campo, porém tanto o futsal como o futebol ainda estão engatinhando no mundo feminino, pois é visto de forma secundaria não tendo apoio das organizações ou clubes.
Unitermos: Futebol. Futsal femenino
Abstract
Through bibliographical revision of several authors I try in this article to show the history of the woman in the football and futsal, sports what it initially was a masculine power. Nevertheless, with the evolution of the society, the woman starts to enjoy of the footboy and futsal creating a new culture with art and feminine charm in the sporting world. In this way the girls also look for schools that teach them playing football.It is undeniable that the woman physically belongs different from the man, though, this, already it is exceeded, when are proved that the woman has more capacity to the sport of which the opposite sex. And in this evolution of the football and futsal feminine, there are preoccupations as for the future of the girls, since they are if beginning more and more early and without a future security.The feminine football of field still not this one organized in the form to adapt the future, being I contradict to a futsal that from 1983 is organized and that is more evolved of what the football of field, however so many futsal like the football they are still crawling in the feminine world, since it is seen in the secondary form not having support of the organizations or clubs.
Keywords: Soccer. Futsal feminine
http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 14 - Nº 135 - Agosto de 2009
CONTRACTURA MUSCULAR
Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.
Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Así, cuando en el gimnasio cogemos más peso del debido pueden aparecer contracturas. O cuando sin coger tanto peso, realizamos un esfuerzo mantenido en el tiempo en una posición incorrecta de trabajo.
Las contraturas pueden aparecer en el momento en el que estamos realizando el ejercicio o después. Las primeras se producen porque hay una acumulación de los metabolitos, que provocan dolor e inflamación, al no haber una suficiente irrigación sanguínea que depure la zona. Las segundas se deben a la fatiga excesiva de las fibras, que al acabar el ejercicio ven disminuida su capacidad de relajación.
Lo primero qu
e hay que hacer para tratar una contractura es prevenirla, y para ello que mejor que realizar un buen calentamiento para preparar al músculo antes del esfuerzo. Una programación progresiva en intensidad de las cargas también ayudará, de menos a más es el principio de intensidad. Un buen trabajo de flexibilidad también las evita al mejorar la distensión del músculo y facilitar la recuperación del músculo tras el entrenamiento.
Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico o fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento, entre los cuales se encontrarán:
* Miorelajantes y antiinflamatorios: ciertos fármacos logran relajar la musculatura y reducir la contracción. Se suelen utilizar sobre todo en los casos en los que el dolor es muy acusado. Siempre deben de estar prescritos por tú médico
* Calor local: suele ser muy útil al conseguir un efecto relajante y analgésico.
* Masajes: como hemos dicho antes los masajes deben de darse por personal cualificado, sino la contractura irá a peor. El masaje provocará un aumento del flujo sanguíneo que mejora la recuperación de tejidos y limpieza de metabolitos además de propiciar una relajación del músculo, reduciendo la tensión y por tanto el dolor.
Los estiramientos y la actividad ligera en el agua son aconsejables trás la fase aguda de la contracción.
Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada en intensidad o en función. Así, cuando en el gimnasio cogemos más peso del debido pueden aparecer contracturas. O cuando sin coger tanto peso, realizamos un esfuerzo mantenido en el tiempo en una posición incorrecta de trabajo.
Las contraturas pueden aparecer en el momento en el que estamos realizando el ejercicio o después. Las primeras se producen porque hay una acumulación de los metabolitos, que provocan dolor e inflamación, al no haber una suficiente irrigación sanguínea que depure la zona. Las segundas se deben a la fatiga excesiva de las fibras, que al acabar el ejercicio ven disminuida su capacidad de relajación.
Lo primero qu
e hay que hacer para tratar una contractura es prevenirla, y para ello que mejor que realizar un buen calentamiento para preparar al músculo antes del esfuerzo. Una programación progresiva en intensidad de las cargas también ayudará, de menos a más es el principio de intensidad. Un buen trabajo de flexibilidad también las evita al mejorar la distensión del músculo y facilitar la recuperación del músculo tras el entrenamiento.Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico o fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento, entre los cuales se encontrarán:
* Miorelajantes y antiinflamatorios: ciertos fármacos logran relajar la musculatura y reducir la contracción. Se suelen utilizar sobre todo en los casos en los que el dolor es muy acusado. Siempre deben de estar prescritos por tú médico
* Calor local: suele ser muy útil al conseguir un efecto relajante y analgésico.
* Masajes: como hemos dicho antes los masajes deben de darse por personal cualificado, sino la contractura irá a peor. El masaje provocará un aumento del flujo sanguíneo que mejora la recuperación de tejidos y limpieza de metabolitos además de propiciar una relajación del músculo, reduciendo la tensión y por tanto el dolor.
Los estiramientos y la actividad ligera en el agua son aconsejables trás la fase aguda de la contracción.
jueves, 27 de agosto de 2009
EJERCICIOS ABDOMINALES Y LUMBARES
Diversos ejercicios abdominales y lumbares sin material y con materiales diversos:
miércoles, 26 de agosto de 2009
EJERCICIO PARA PORTEROS/AS CON REDUCCIÓN DEL CAMPO VISUAL
Interesante ejercicio de velocidad de reacción y gestual para los/ las porteros/as
CICLO FORMATIVO DE JESÚS CANDELAS Y PACO BELTRÁN EN JAPÓN
Jesús Candelas y Paco Beltrán se desplazaron a Japón para impartir un Ciclo Formativo durante este mes de Agosto. Los temas tratados se enmarcaron en estos cuatro apartados:
Fútbol Sala de base
Dirección de equipos
Ataque posicional
Estrategias
Dirección de equipos
Ataque posicional
Estrategias
Este Ciclo Formativo continuará durante todo el año según un acuerdo entre ANEFS y este país que cada día busca una nueva forma de mejorar su fútbol-sala.
domingo, 16 de agosto de 2009
NUEVO DOSSIER ACTUALIZADO PARA LA TEMPORADA 2009-10
Próximamente podreís tener a vuestra diaposición un nuevo dossier actualizado para la temporada 2009-10 sobre la preparación física dirigida a un equipo senior de categoría Nacional A o B que entrena dos dias a la semana.
Este dossier es una guía de cómo entrenar la preparación física dentro de las sesiones de entrenamiento para toda la temporada.
Está dividida por los diferentes periodos :
pre-temporada, competición y transición, con todas las sesiones del año, propuesta de ejercicos por sesión y atendiendo al volumen y la intensidad de cada periodo.
Para reservar vuestro ejemplar enviar un correo a xpalau2000@yahoo.es, el dossier tiene un coste de 25 €, gastos de envío incluidos para España (correo certificado).
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