Os presento diversos ejercicios de flexibilidad específica para el fútbol sala. Todos ellos estiran músculos o zonas musculares que generalmente se cargan o contracturan durante los entrenamientos. Los podeís usar durante la fase de calentamiento, durante la fase de recuperación entre ejercicios, entre series, al final del entrenamiento como parte del enfriamiento. También por la mañana en casa después de levantarse ya que el músculo aún está aletargado del descanso nocturno. El sistema empleado para relizar estos ejercicios es el denominado comunmente "stretching", buscando con suavidad la posición extrema máxima del estiramiento y manteniendola entre 10" y 20" segundos sin llegar a sentir dolor muscular.Xavier Palau
