Entrenamiento completo del equipo de 2aB División L'Hospitalet Bellsport entrenado por Xavier Closas
El entrenamiento dura 1 hora y 30 minutos aproximadamente donde se prentende trabajar los siguientes ejercicios:
Ejercicio 1: calentamiento con balón (10')
Juego del pilla-pilla con balones. 3 jugadores con un peto en la mano paran y tienen que tocar a un jugador sin posesión de balón. El balón salva.
Subobjetivos: calentamiento general y toma de decisiones.
Ejercicio 2: partido calentamiento en espacio 20x20m (10')
2 equipos de 5 jugadores (porteros en las porterías). Toques libres. Defensores sólo pueden cortar un pase, no pueden robar el balón del jugador que conduce. Se puede tapar chute a portería.
Los dos equipos trabajan con una malla como chaleco, con exceso de peso.
Subobjetivos: calentamiento general, toma de decisiones, fuerza resistencia y capacidad aeróbica.
Parte principal
Ejercicio 3: partido en espacio 40x20m (10')
2 equipos de 5 jugadores (porteros en las porterías). Toques libres y juego real.
Los dos equipos trabajan con una malla como chalejo, con exceso de peso.
Variante: para defender los 4 jugadores deben de tocarse la mano.
Subobjetivos: calentamiento general, fuerza resistencia y capacidad/potencia aeróbica.
Ejercicio 4: juego real (3 equipos de 4 + porteros) + marcaje individual (15' con series de 5' y cambio de equipo).
Trabajamos con dos equipos de 5 jugadores a campo completo, el otro equipo hace trabajo aparte.
Toques libres. No se puede robar balón a otro jugador que no sea tu marca (marcaje individual).
Subobjetivos: Ofensivos/ trabajar desmarques, fintas y velocidad de desplazamiento. Defensivos/ cortar líneas de pase y velocidad de desplazamiento.
Ejercicio 5: trabajo 3-1 con pivot en zona de finalización (15').
Trabajamos en campo completo, dividido en 3 zonas (2 de finalización y 1 central de juego).
En la zona central se hace un 3x3 con apoyo de 1 pivot y cierre en cada zona de finalización.
Subobjetivos: trabajar movimientos de juego 3-1, finalizaciones con pivot y presión sobre el balón.
Ejercicio 6: juego real en espacio 20x20m (20')
Partido juego real en espacio reducido.
2 equipos de 5 jugadores.
Se limita el campo por la mitad con varios conos.
Subobjetivos: trabajar juego 4-0, buscando desmarques en profundidad con paralelas o diagonales. Trabajar también las salidas de presión y la presión a 3/4 de campo. Mejorar las finalizaciones a porteria.
Parte final
Estiramientos (10-15').
