lunes, 26 de enero de 2009

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

Propuesta de calentamiento específico (con balón) para los días de partido (cat. juvenil)
por Ramón Roca (Entrenador 3r nivel Nacional)

Una vez finalizado el calentamiento general a base de ejercicios de flexibilidad y carreras, continuar de la siguiente forma:
A.-Los jugadores forman parejas por todo el espacio y realizan:
* Pases cortos
* Pases a media distancia
* Pases de lado a lado (banda a banda)
B.-Los jugadores forman tríos (de lado a lado) y realizan:
* Conducción
* Conducción + pase +devolución
* Igual pero a un toque, de primera
* Pase elevado * 1x 1 con defensa pasivo
C.-Para terminar realizan finalizaciones:
Con portero:
· Giro del pívot + finalización
· Giro del pívot + 1 x P
· Devolución por fuera + finalización
· Pase + devolución por dentro + finalización
· 2 x 1 + P
· Movimientos de finalización en 2º palo (2 x P)
Desplazamientos por banda:
· Sprints.
· Desplazamientos defensivos de espaldas (eslalom).
· Zancadas.
· Zancadas de espaldas.
· Libre.